1º , 2° e 3º Dia de treino na semana
1- Ponha as ataduras e as tornozeleira
2- Logo apois faça os alongamentos necessário para iniciantes
3- Logo apois faça um corrida circular de 10 a 15 minutos
4- Començe a fazer Polichinelo 3 Serie de 50 descanso de 20 segundo para cada serie
5- Faça 10 Minutos de Corda
6- Faça 4 serie de 50 soco jeb com cada mão
ou no saco de pancada ou no ar
7- 4 serie de 50 socos cruzado
8- 4 serie de 50 socos gancho
9- 4 serie de 50 socos upercut
10- 4 serie de 50 de soco direto
Esses movimentos sera repetido os 3 dia da semana
POw cara...muito bom!
ResponderExcluirposta mais ai...o treino das semanas seguintes. apos esta.
Legal, posta mais !
ResponderExcluirPonho algumas combinações de Jeb direto mas caneladas ficaria melhor.
ResponderExcluirObs,
Só foi uma Dicá.
Ponho algumas combinações de Jeb direto mas caneladas ficaria melhor.
ResponderExcluirObs,
Só foi uma Dicá.
Muito legal,com isso ta me ajudando bastante,ate meu namorado da uma forcinha,pk è mestre de muay thay
ResponderExcluirHaha parece ótimo! mas eu por enquanto aguento só a parte do alongamento haha
ResponderExcluirMuito bacana vai me ajudar muito to começando agora
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